Pazartesi Sendromundan Kurtulun

Hafta sonu ile pazartesine geçiş yapmak kalp krizi riskini arttırıyor. Pazartesi sendromu, haftan başlangıcı ile beraber geliyor. Tatilin ardından yoğun bir hafta, iş stresi psikolojik olarak kişileri etkileyerek ölüme götürebiliyor. Sendromu hafifletmek ve kurtulmak için neler mi yapabiliriz?

Olumsuz düşünceleri kafanızdan atarak rahatlamaya bakın, geçici olduğunu düşünerek aklınız boşaltın.

Sosyal etkileşimlerinizi geliştirerek kendiniz ve aileniz için bir şeyler yapın.

Hafta sonu tatilini düşünerek kafanızdaki olumsuzluklardan kurtularak sendromu hafifletin.

Duygu yüklü zaman olacağından, soru ifadelerinden kurtulun, duygusal, psikoloji ve sosyal sorunlardan korunun. Endişelerinizden kurtulursanız kafanız rahatlayabilir.

İş ve okul hayatınızı olumlu şekilde düşünerek size vereceklerini hayal edin.

Gün içinde uyumayın. Bütün motivasyonunuzu kaybetmenize neden olur.

Gün içinde kafeinli, alkollü ve kolalı içeceklerden kaçının, yağlı yiyecekler beyninizi yoracaktır.

Sabahları kalkış saatiniz önemli olacağından uygun saatte uyanmaya bakınız. Hafta sonu dahil olmak üzere düzenli şekilde uyanabilirsiniz.

Bilinçsiz şekilde ilaç kullanımı sizi yorabilir.

Kendinizi zorlanmış hissediyorsanız sizi destekleyecek bir psikiyatrdan destek alınız.