Zinde Kalmanın Yolları!

Yaşın ilerlemesiyle insan vücudu hantallaşarak zindeliğini kaybediyor. Bitkinlik derecesine ulaşan vücut zaman içerisinde kendisini hastalıklara karşı koruyamıyor. Vücut formu azalmasıyla fiziksel ve ruhsal görüntümüzde kayıp yaşanıyor.

Yüzyıllar boyunca ölçülü beslenme hastalıklara karşı vücut direncini arttırmaktaydı. İnsanoğlu yaşam düzeyini arttırmak için teknolojik gelişmelere ağırlık vermiştir. Stresli yaşamın getirdiği hastalıklar ve sorunlar olmaktadır. Evimizde iş yerinde yaşadığımız olaylar bizi çok daha yoruyor.

* Öğle tatilinde hava kötü olsa dahi hava alacak bir pencerenin yanında dinlenin.

* Yağlı yiyeceklerden vazgeçemiyorsanız eğer, çok az miktarda yağı ekmeğin üstüne sürün.

* Belediye otobüslerinde yolculuk yapıyorsanız bir durak önce inin. Kalan mesafeyi yürüyerek geçirmeniz dinlenmenizi sağlayacaktır.

* Her gün bir litre süt içmek, 200 gram yağsız peynir yemeniz dinlendirecektir.

* Akşam yemeklerinden önce 30 gram tavuk, et ya da balık türünde yiyecekler tüketin.

* Arabanızı günde iki saatten fazla kullanarak trafik stresine girmeyin. Bakkala ya da yakın mesafelere yürüyerek gidiniz.

* Her yemeden önce büyük bir bardak su için. Böylelikle az yemek yemiş olacaksınız.

* Süpermarkete alışveriş gittiğinizde kararlarınızı hızlı şekilde verin.

* Her sabah kalkınca 10 şınav çekin ya da 20 kere dizlerinizi kırarak oturup kalkma hareketi yapın.

* Sessiz bir odada kendinizi dinleyin. Huzura ulaşarak stresten uzaklaşırsınız.