Kabızlık Sorununuz Olmasın
Kabızlık her yaştan insanın şikayetinin başında geliyor. Uzmanlar göre kabızlık çağımızın sık karşılaşılan hastalıklardan olduğuna dikkat çekiyor. Kişiler kabızlıktan kurtulmak için denemedikleri yöntemler olmamakta. Bağırsakların sağlıklı çalıştırmanın yolları uzmanların önerilerinden geçiyor.
Uzmanlar beslenme alışkanlıklarının önemli olduğunu açıkladı. İlaçlar ve değişik beslenme yöntemlerinin sağlığı etkileyeceğini belirtiyor. Uzman önerilerine dikkat ederek uzun bir süre hastalıktan uzak kalınabilir.
Kabızlık ilerleyen yaşlarda daha çok kendisini gösterir. Genç yaşlarda bağırsakların sağlıklı çalışması kabızlık riskini azaltıyor.
Kabızlıktan kurtulmak için uzman önerileri;
– Sabah ve akşam aç karnına ılık su tüketin.
– Tuvaletiniz geldiğinde tutmayın, müsait olduğunuz zaman tuvalete gitmeye özen gösterin.
– Günlük yiyeceğiniz yiyeceklerde bol miktarda lif olmasına dikkat ediniz.
– Beyaz ekmek yerine tahıllı ve buğday ekmeği tüketin.
– Makarna pilavdan uzak durarak sulu yiyecekler tüketin.
– Pilavdan uzak durarak sulu yiyecekler tüketin.
– Meyvelerin kabuğunu soymadan tüketmeye çalışın.
– Günlük en az sekiz bardak su içiniz.
– Kahvaltıdan önce kuru meyve tüketimine ağırlık verin.
