Aç Karnına Spor Yapılır mı?

Aç Karnına Spor Yapmak

Aç karnına spor yapılır mı, yoksa tok karna mı yapılmalıdır? Hangi şartlarda yapılan spordan çok daha verim alınabilir? Spor yapan kişiler vücutlarındaki kas endeksini çoğaltıp yağdan kilo vermek ister. Bu nedenle yapılan sporun aç ve tok karna yapılması çok önemlidir. Aç karnına spor yapmak doğru mu?
Yemek yedikten hemen sonra yani tok karnına spor yapılmaz. Bunun nedeni dolu bir mide ile yapılan sporun kişide halsizlik yapması değildir. Genelde dolu mide ile verimli çalışma imkanı yok denir ve bu nedenle tok karna spor yapılmaz denmektedir. Doğrudur. Tok karna spor yapılmamaktadır. Fakat bunun asıl nedeni sağlığımız için yarattığı büyük tehlikedir.

Tok Karna Neden Spor Yapılmaz?

Kan dolaşımının ana kaynağı kalptir. Vücudumuzdaki yaklaşık 5 litre kanı iç organlar olmak üzere tüm vücuda pompalamaktadır. Yemek yediğimiz zaman sindirim sistemi çalışmaya başlar ve kalp sindirim için gerekli kanı pompalamak üzere 2 kat çaba sarp eder. Kalp sindirim olayı başlayıp bitene kadar aşırı yorulur. Tansiyon yükselmeleri, kişinin kendini yemek yedikten sonra halsiz hissetmesi de bu nedenden kaynaklanır. Bir de sindirim olayı bitmeden spor yapmaya kalkarsanız sağlığınızı riske atmış olursunuz. Kalp bu yoğun tempoya ayak uyduramaz ve bir dolaşım şokuna girebilir. Bu en hafifi ile karın krampları, tansiyon gibi hastalıklar, en ciddi olanı ise kalp krizi geçirme riskidir. Bunun anlamı tok karna yani hemen yemek yedikten sonra spor yapılmamalıdır. Spor en az yemekten 2-3 saat sonra yapılır.
Peki aç karna spor yapılır mı?

Aç Karnına Spor Yapılır mı?

Çok aç karna spor yapılmamalıdır. Çok aç karna yapılan spor yağdan çok kasların erimesine neden olur. Bunun yanında bilimsel çalışmalar göstermektedir ki boş mide ile yapılan spor yağ yakma oranının daha yüksek olmasına neden olmaktadır. Yani yemek yedikten sonra spor yapılırsa yediğiniz karbonhidratların yanması sağlanırken, boş bir mide ile yapılan sporda vücut yağlarının yanması sağlanmaktadır. Aslında spor çok aç karna ve yemekten hemen sonra yapılmaz. Spor yapacak olan kişi yemekten en az 2-3 saat sonra sindirim bittikten sonra sporunu yapmalıdır. Çok aç karna spor yapılmaz ama aç karna yapılan spor da yağ yakar.
Bu nedenle çok aşırı aç olmamak kaydı ile bir enerji içeceği, bir ballı limonlu su, taze sıkılmış bir meyve suyu size enerji verebilecek bir meyve püresi bir fincan şekersiz kahve içilerek spor yapılabilir. Özellikle sabah kahvaltı yapmadan dediğimiz gibi size enerji verecek birşeyler içip spor yaparsanız çok daha verimli olur. Yağ yakımı çok daha fazla olur. Gün içerisinde spor yapmanız daha mümkün ise bunu yemekten en az 2-3 saat sonrasında yapmalısınız.