Ya\u015f\u0131n ilerlemesiyle insan v\u00fccudu hantalla\u015farak zindeli\u011fini kaybediyor. Bitkinlik derecesine ula\u015fan v\u00fccut zaman i\u00e7erisinde kendisini hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 koruyam\u0131yor. V\u00fccut formu azalmas\u0131yla fiziksel ve ruhsal g\u00f6r\u00fcnt\u00fcm\u00fczde kay\u0131p ya\u015fan\u0131yor.<\/p>\n
Y\u00fczy\u0131llar boyunca \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc beslenme hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 v\u00fccut direncini artt\u0131rmaktayd\u0131. \u0130nsano\u011flu ya\u015fam d\u00fczeyini artt\u0131rmak i\u00e7in teknolojik geli\u015fmelere a\u011f\u0131rl\u0131k vermi\u015ftir. Stresli ya\u015fam\u0131n getirdi\u011fi hastal\u0131klar ve sorunlar olmaktad\u0131r. Evimizde i\u015f yerinde ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z olaylar bizi \u00e7ok daha yoruyor.<\/p>\n
* \u00d6\u011fle tatilinde hava k\u00f6t\u00fc olsa dahi hava alacak bir pencerenin yan\u0131nda dinlenin.<\/p>\n
* Ya\u011fl\u0131 yiyeceklerden vazge\u00e7emiyorsan\u0131z e\u011fer, \u00e7ok az miktarda ya\u011f\u0131 ekme\u011fin \u00fcst\u00fcne s\u00fcr\u00fcn.<\/p>\n
* Belediye otob\u00fcslerinde yolculuk yap\u0131yorsan\u0131z bir durak \u00f6nce inin. Kalan mesafeyi y\u00fcr\u00fcyerek ge\u00e7irmeniz dinlenmenizi sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n
* Her g\u00fcn bir litre s\u00fct i\u00e7mek, 200 gram ya\u011fs\u0131z peynir yemeniz dinlendirecektir.<\/p>\n
* Ak\u015fam yemeklerinden \u00f6nce 30 gram tavuk, et ya da bal\u0131k t\u00fcr\u00fcnde yiyecekler t\u00fcketin.<\/p>\n
* Araban\u0131z\u0131 g\u00fcnde iki saatten fazla kullanarak trafik stresine girmeyin. Bakkala ya da yak\u0131n mesafelere y\u00fcr\u00fcyerek gidiniz.<\/p>\n
* Her yemeden \u00f6nce b\u00fcy\u00fck bir bardak su i\u00e7in. B\u00f6ylelikle az yemek yemi\u015f olacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n
* S\u00fcpermarkete al\u0131\u015fveri\u015f gitti\u011finizde kararlar\u0131n\u0131z\u0131 h\u0131zl\u0131 \u015fekilde verin.<\/p>\n
* Her sabah kalk\u0131nca 10 \u015f\u0131nav \u00e7ekin ya da 20 kere dizlerinizi k\u0131rarak oturup kalkma hareketi yap\u0131n.<\/p>\n
* Sessiz bir odada kendinizi dinleyin. Huzura ula\u015farak stresten uzakla\u015f\u0131rs\u0131n\u0131z.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Yo\u011fun stres ve beslenmenin getirdi\u011fi bitkinlikten zinde kalman\u0131n yollar\u0131yla sa\u011fl\u0131\u011fa kavu\u015fmak \u00e7ok daha m\u00fcmk\u00fcn hale geliyor. Uzmanlar\u0131n \u00f6nerisi hayat kalitenizi iyile\u015ftirecek.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1204,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[477],"tags":[],"class_list":["post-1203","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"yoast_head":"\n